Jak można zmienic się przez rok
8
153
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
Cytat:
Przy rzeźbieniu robi się dużo powtórzeń na mniejszych ciężarach
Ogólnie przyjęty mit i błąd przy założeniach planu treningowego na robienie rzeźby.
Wszystko zależy od uwarunkowań fizycznych ćwiczącego. Jeśli czujesz że możesz robić z większym ciężarem to jest to jak najbardziej wskazane o ile wszystkie ćwiczenia będą robione PRAWIDŁOWO TECHNICZNIE -> i to jest droga do sukcesu. Jak na przykład przy ćwiczeniu bicepsu będziesz się wyginał i "zarzucał" ciężarami to efekt będzie daremny.
robal007 napisał/a:
Aż od Ciebie kipi zazdrością... zamiast hejtować to rusz dupe na siłownię i pokaż na co Cię stać...
Widać że gość ma zajebiste geny ale to tylko 1 z czynników.
Głównie to ciężka praca i mnóstwo wyrzeczeń.
Kanapowy leń z najlepszym genem tego nie osiągnie.
Nawet gdybyś i 5 lat ćwiczył, to bez dodatków nie osiągniesz takiego efektu . To wiem z siłowni do której czasem zaglądam .
Może nie mam takiej budowy jak koleś z filmu, ale i dobiegając czterdziestki nie mam nadwagi i brzucha na jajach .
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
Kriski napisał/a:
Nawet gdybyś i 5 lat ćwiczył, to bez dodatków nie osiągniesz takiego efektu . To wiem z siłowni do której czasem zaglądam .
Może nie mam takiej budowy jak koleś z filmu, ale i dobiegając czterdziestki nie mam nadwagi i brzucha na jajach .
Dodatki na pewno był tylko nie koniecznie pod postacią sterydów.
A w 5 lat można osiągnąć takie efekty... sam nie wiesz o czym piszesz. Nie każdy kto ma dobrą sylwetkę i rzeźbę musi zap🤬lać na siłowni od 5 roku życia jak panek.
Podsumowując chęci + wytrwałość = efekty
makasa20 napisał/a:
Nie ma cie pojęcia o czym mówicie. Zeby tak wygladać chyba trzeba by było ćw. 15 lat codziennie.
Nażarł się koksu k🤬a aż wątroba kipi. Jeszcze wierzycie w takie rzeczy ? hahaha.
Widzę anatomia ludzkiego ciała jest wam dalece obca! I nie jestem leniem kanapowym tak na marginesie.
Popieram;] Ja kiedyś byłem kanapowym leniem. I uwierzcie mi lub nie, ale wazylem 125 kilo... teraz wazę 80. Żeby zrzucić ten tłuszcz zajeło mi 2,5 roku systematycznych ćwiczeń i systematycznej rzetelnej diety...i mimo, że nap🤬lam teraz po 50-60 pompek na lajcie to musiałbym jeszcze wieeeeeeeeeeeeele miesięcy a może i lat ćwiczyć ( na sucho bez odżywek, bez koksu i bez k🤬a innych wspomagaczy), żeby mieć choć w połowie taką zajebista sylwetke jak ten gość;]
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
Krzysztex napisał/a:
IMO wygląda c🤬jowo, jak Power Ranger z plastiku, takie "mięśnie" u mężczyzn to dla mnie coś jak silikonowe cycki i plastikowy ryj z 3cm makijażu u kobiet.
Rozumiem że jesteś grubaskiem który zwyczajnie zazdrości kolesiowi tego że na plaży nie wstyd mu koszulki ściągnąć.
Cytat:
Popieram;] Ja kiedyś byłem kanapowym leniem. I uwierzcie mi lub nie, ale wazylem 125 kilo... teraz wazę 80. Żeby zrzucić ten tłuszcz zajeło mi 2,5 roku systematycznych ćwiczeń i systematycznej rzetelnej diety...i mimo, że napie**alam teraz po 50-60 pompek na lajcie to musiałbym jeszcze wieeeeeeeeeeeeele miesięcy a może i lat ćwiczyć ( na sucho bez odżywek, bez koksu i bez k***a innych wspomagaczy), żeby mieć choć w połowie taką zajebista sylwetke jak ten gość;]
Może poprostu złośliwa genetyka?
bigpaker.net/typy-budowy.htm
polecam krótką lekturę.
Sam jestem ekto i bardzo ciężko było mi złapać 82 kg a co dopiero je utrzymać.
moze w USiA takie rzeczy sa mozliwe bo jak nawet w eMTiVI pokazywali reportaz na temat uzaleznien i typ sobie na lajcie poszedl do lekarza powiedzial zeby ten mu przepisal sterydy czy testosteron a i jeszcze dochodza odzywki zawierajace hormon wzrostu ktore w europie byly nielegalne nie wiem jak teraz
podpis użytkownika
Brak komentarza ,za duzo gowien na swiecie.
Powiem tak 
wierzę, że da się zrobić to z ogromnym wysiłkiem i bez chemii
ale mało prawdopodobne jest to, że koleżka który nie miał o tym pojęcia nagle ma idealną dietę i nap🤬la wszystko programowo jak robot - bo bez instruktorów jest ciężko - ale powtarzam musi się dać bo jak człowiek chce to potrafi
wierzę, że da się zrobić to z ogromnym wysiłkiem i bez chemii ale mało prawdopodobne jest to, że koleżka który nie miał o tym pojęcia nagle ma idealną dietę i nap🤬la wszystko programowo jak robot - bo bez instruktorów jest ciężko - ale powtarzam musi się dać bo jak człowiek chce to potrafi
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
Śmieszą mnie wypowiedzi dużej części z was. Mój znajomy zaczął ćwiczyć w wieku 16 lat kompletnie na sucho. Dzisiaj jeździ po świecie na zawody kulturystyczne. W tym roku kończy 21 lat.
Jego zdjęcie z ubiegłego roku:
ifbb.com/newsletter/images/152/illnew06-6.jpg
Nie p🤬lcie więc, że się nie da ;] A swego czasu był gruby przez leki na astmę, które zażywał. Chodziłem z nim do klasy od 1 podstawówki, a potem do jednego liceum, więc miałem okazję obserwować przemianę.
Dla niedowiarków polecam poszukać: Piotr Borecki
Jego zdjęcie z ubiegłego roku:
ifbb.com/newsletter/images/152/illnew06-6.jpg
Nie p🤬lcie więc, że się nie da ;] A swego czasu był gruby przez leki na astmę, które zażywał. Chodziłem z nim do klasy od 1 podstawówki, a potem do jednego liceum, więc miałem okazję obserwować przemianę.
Dla niedowiarków polecam poszukać: Piotr Borecki
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
@makasa20 powiem ci tak sam zaczolem w kacu chodzic na silownie i chodze hmm 4 miesiace i ci powiem tak ze wiem jak to wyglada wszystko i musial brac koks no bo nie kryjmy sie nie da sie az tak przerobic w rok... skoro on cwiczyl ciezko przez rok i trzymial diete i tak sie zmienil to ja sie dziwie ze nie wygladam jak maszyna do zabijania... bo naprawde ciezko cwicze i sie nie op🤬lam mam motywacje trzymie sie diety raz w miesiacu zjem cos wiekszego cos czego bym normalnie podczas diety nie zjadl i rezultat widac ogromny ale zeby wygladac jak on to i tak mi jeszcze do tego daleko... z dobre pare lat... jak nie nascie...
Konto usunięte
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
@krag to Ci powiem, że Twój znajomy nie zrobił tego w rok, a w cztery lata. I nie "kompletnie" na sucho, a pewnie brał jakieś suple, w których niejednokrotnie znajdują niewymienione na etykiecie dodatki. Taki bonus.
Rzeźbił się też z użyciem różnego rodzaju spalaczy tłuszczu.
edit:
Zadałem sobie ten trud i rzuciłem okiem na Twojego kolegę.
Oto efekt:
!7 kilo od grudnia do maja NA SUCHO. Ma kostkę na brzuchu, to maks 7kg tłuszczu w tym było.
Czyli 10kg w pół roku LOL jak c🤬j!
up na dodatek Ty dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i Twoje przyrosty są właśnie teraz największe.
Im dalej do przodu tym te przyrosty będą bardziej malały.
Możesz na sucho je jakoś zwiększać, np. zmieniając treningi co 4-8tygodni, zmieniając obciążenia, dodając serię pobudzającą, albo też dietą.
Rzeźbił się też z użyciem różnego rodzaju spalaczy tłuszczu.
edit:
Zadałem sobie ten trud i rzuciłem okiem na Twojego kolegę.
Oto efekt:
!7 kilo od grudnia do maja NA SUCHO. Ma kostkę na brzuchu, to maks 7kg tłuszczu w tym było.
Czyli 10kg w pół roku LOL jak c🤬j!
up na dodatek Ty dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i Twoje przyrosty są właśnie teraz największe.
Im dalej do przodu tym te przyrosty będą bardziej malały.
Możesz na sucho je jakoś zwiększać, np. zmieniając treningi co 4-8tygodni, zmieniając obciążenia, dodając serię pobudzającą, albo też dietą.