[VIDEO] Jak można zmienic się przez rok

Corn

Wysłany: 2012-01-27, 21:27 , ID: 948393 Zgłoś

Wystarczy odpowiednia motywacja i ciężka praca.

zmiana motywacja kulturystyka

Witaj użytkowniku Sadol.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

Dalsze istnienie serwisu jest możliwe jedynie dzięki niewielkim, dobrowolnym wpłatom od użytkowników. Prosimy Cię zatem o rozważenie wsparcia nas poprzez serwis Zrzutka.pl abyś miał gdzie oglądać swoje ulubione filmy ;) Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

Phallucifer

Wysłany: 2012-01-28, 0:04 , ID: 948677 1

Zgłoś

Jak sie chlopcy na powaznie interesujecie sportami silowymi, to wiecie dobrze, ze sam koks i genetyka nic nie wskóraja, dlatego szacunek dla tego pana. Odnosze wrazenie, ze sie koles zalal tak fatalnie robiac mase, ale to rzecz jasna moje zdanie.
Jedno jest pewne, ze poza wspanialymi spalaczami musial sie cholernie wziac w garsc.

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 0:25 , ID: 948721 1

Zgłoś

Tak mu zazdroszczę, że redtuba odwiedzę by trzeceps poćwiczyć...

Pleso93

Wysłany: 2012-01-28, 0:35 , ID: 948738 1

Zgłoś

Phallucifer,
Prawda. Widać, że ma mięśnie pokryte tłuszczem. Ile to się wyrzeźbić w rok? Wystarczy dieta i dobry trening. Nawet odżywek nie potrzeba.

Ale specjalistów się odezwało, o ho ho! Najlepszy ten co 15 lat potrzebuje haha

cappy_dk

Wysłany: 2012-01-28, 0:43 , ID: 948749 Zgłoś

hahaha 15 lat ćwiczeń

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 1:07 , ID: 948790 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 2:43 , ID: 948857 Zgłoś

Jaka to piosenka?

Klimek-

Wysłany: 2012-01-28, 9:14 , ID: 948961 Zgłoś

0:44 - 0:50 coś słabiutko. mało się nie zesra z wysiłku a tu tylko ok 50kg na sównicy...

Hario

Wysłany: 2012-01-28, 9:32 , ID: 948969 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Robster

Wysłany: 2012-01-28, 9:37 , ID: 948972 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Corn

Wysłany: 2012-01-28, 10:04 , ID: 948999 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Silton

Wysłany: 2012-01-28, 10:12 , ID: 949010 Zgłoś

@Robster zapraszam na e-gym.pl. Mnóstwo wiedzy i porad. Zaczynam od lutego budowę masy tylko i wyłącznie na diecie. Żadnych sterydów/koksów. Może za nieco ponad rok/dwa Mój filmik tu będzie.

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 10:41 , ID: 949050 Zgłoś

Ciężko będzie, ale życzę powodzenia, satysfakcja z ćwiczeń na sucho jest o wiele większa

. Chociaż powiem, że ostatnio przybrałem prawie 2kg w tydzień treningu czym się bardzo zdziwiłem bo pierwszy raz miałem taki przyrost (głównie drążek bo plecy mam słabe, a szykuje się na sprawnościówkę do woja), co prawda zawsze szybko nabieram i tracę masę kiedy przestaje ćwiczyć, ale takie już są moje geny. Jestem trochę endomorfikiem bo przy nabieraniu mięsa nabieram także nieco tłuszczu. Co ciekawe, na początku aerobów także przybieram na wadzę... dopiero po kilku tygodniach z niej schodzę. Każdy organizm reaguje inaczej i bez odżywek ciężko go kontrolować, dopiero jak poznamy się na własnym ciele to wiemy jak pracować nad nim.

BTW. Polecam interwały, kondycja idzie ogromnie szybko w górę. Prawda, trening męczy, ale warto.

Klimek-

Wysłany: 2012-01-28, 10:45 , ID: 949058 Zgłoś

Robster zgodzę się z tobą. Przy treningu na rzeźbę małąrolę odgrywa waga ciężaru, ale przy mięśniach czterogłowych uda takich jak on pokazuje 50kg to nawet nie rozgrzewka. Ja ćwiczę od dawna i na sównicy robię 5 serii po 8,6,4,2,2 powtórzeń z ciężarem 180,200,220,240,260 z przerwami max 3 minuty. I nie wyglądam tak jak on bo ważę 110kg i nie bardzo wyrzeźbiony tylko "delikatnie" zalany jestem tłuszczykiem. Więc nie mów mi tu, że można się nachetać przy 50 kg.

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 11:05 , ID: 949081 Zgłoś

po 3 latach może tak , ale nie po roku ludzie

, sam się haruję od dwóch lat i daleko mi do niego

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2012-01-28, 11:13 , ID: 949091 Zgłoś

Pleso93 napisał/a:

Phallucifer,
Prawda. Widać, że ma mięśnie pokryte tłuszczem. Ile to się wyrzeźbić w rok? Wystarczy dieta i dobry trening. Nawet odżywek nie potrzeba.

Ale specjalistów się odezwało, o ho ho! Najlepszy ten co 15 lat potrzebuje haha

A teraz wyłącz kompa i idź na siłownię.
Jak zrobisz taką rzeźbę bez koksu to wskrzeszę Lkaczorro!
Na początku ma BF ~ 25%. Na końcu ~ 7%. Nie zejdziesz w rok na sucho do takiego poziomu. Poniżej 12% już bardzo wolno ubywa tłuszczu.
Dodatkowo zwróćcie uwagę na obręcz barkową na początku i 0:57 sporo urosła

Przez jakiś czas (przypuszczam, że 12tygodni) walił coś na masę.

W Polsce pewnie byłby to zestaw propa z winkiem

Nie zmienia to jednak faktu, że musiał się nieźle katować i ostro pilnować diety.
Każdemu wydaje się, że sterydy wystarczy brać i się będzie rosło. Otóż nie. Trzeba też sporo pracy i bardzo się pilnować.

@klimek860918 Ty robisz trening siłowy. Przy rzeźbieniu robi się dużo powtórzeń na mniejszych ciężarach. Podczas pompowania, często zdejmuje się kolejne obciążenia, aby zrobić kilka powtórzeń więcej.
Mógł kończyć tym ciężarem serię. Mógł, tylko robiąc to ćwiczenie ma jeszcze zalane nogi