[VIDEO] BJJB - Siłownia z mistrzem #3. Michał Karmowski (+plan)

kuzax

Wysłany: 2013-02-15, 11:31 , ID: 1855692 Zgłoś

Kolejna część przygód AdBustera na drodze do zawodowego MMA

Witaj użytkowniku Sadol.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

Dalsze istnienie serwisu jest możliwe jedynie dzięki niewielkim, dobrowolnym wpłatom od użytkowników. Prosimy Cię zatem o rozważenie wsparcia nas poprzez serwis Zrzutka.pl abyś miał gdzie oglądać swoje ulubione filmy ;) Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

Winterstorm

Wysłany: 2013-02-15, 22:53 , ID: 1857799 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

IwanMT

Wysłany: 2013-02-15, 23:59 , ID: 1858060 Zgłoś

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

generalissimus

Wysłany: 2013-02-16, 0:37 , ID: 1858158 Zgłoś

Heh. Gdybym miał trenera, który poświęca mi 100% uwagi (a nawet 50% z tego co na filmiku), zacząłbym chodzić na siłkę. Chyba, że nagram sobie te odcinki

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2013-02-16, 0:42 , ID: 1858175 Zgłoś

1PalucH napisał/a:

Ej powie mi jakiś specjalista, co za znaczenie ma że on trzyma tą sztangę najpierw z przodu potem z tyłu? Czym te ćwiczenia się różnią?

Z przodu ciężar skupiony jest bardziej na nogi przez co powtórzenie jest izolowane - to znaczy bez pomocy mięśni z innych partii ciała ( w tym przypadku barków i pleców)

konto usunięte

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2013-02-16, 3:20 , ID: 1858392 Zgłoś

szkoda ze nie pokazali cwiczen z gieriami (odwaznikami? kettlebell).
gdzie jest 2a czesc btw?

Winterstorm

Wysłany: 2013-02-16, 9:55 , ID: 1858603 1

Zgłoś

generalissimus napisał/a:

Heh. Gdybym miał trenera, który poświęca mi 100% uwagi (a nawet 50% z tego co na filmiku), zacząłbym chodzić na siłkę. Chyba, że nagram sobie te odcinki

Jedna z częstszych wymówek

IwanMT

Wysłany: 2013-02-16, 12:11 , ID: 1858838 Zgłoś

skurvell napisał/a:

Z przodu ciężar skupiony jest bardziej na nogi przez co powtórzenie jest izolowane - to znaczy bez pomocy mięśni z innych partii ciała ( w tym przypadku barków i pleców)

Fakt, trochę bardziej obciąża uda niż w wersji ze sztangą na barkach, ale nie jest to ćwiczenie izolowane. Nadal jest to bardzo złożone ćwiczenie, podczas którego pracują prawie wszystkie mięśnie ud, pośladki, cały brzuch i plecy ( prostowniki ).

Ćwiczenie izolowane to na przykład uginanie ręki w oparciu o udo, gdzie pracuje tylko biceps, a dokładniej 2 głowy bicka - m. dwugłowy i ramienny. Czujesz różnicę między ćwiczeniem izolowanym, a złożonym?

cielakhsb

Wysłany: 2013-02-16, 12:35 , ID: 1858891 Zgłoś

olszak napisał/a:

wydajnościowo

chyba wydolnościowo ,trenerze

januszexxxx

Wysłany: 2013-02-16, 13:18 , ID: 1858995 1

Zgłoś

Przysiad ma byc tyłkiem do ziemi. Chyba ze ktos ma krótkie kosci udowe w stosunku do goleni. Inaczej to nie przysiad tylko półprzysiad. Półprzysiady jak na filmiku są urazowe jesłi chodzi o stawy kolanowe. Kolana mają jak najbardziej wychodzi po za palce stop. W poczatkowym etapie uczy sie ze maja nie wychodzic po to by uczen przenosil ciezar na piety. Stopy dleikatnie na zewnątrz. Brzuch napiety, plecy proste. Powoli zaczyna sie odchodzic od polprzysiadow i dobrze. Ekspert.