📌 Ukraina ⚔️ Rosja Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Wczoraj 23:55
  Postaw ,,kawę'' i wspieraj serwis

Trening, motywacja

12
Wysłany: 2017-02-26, 20:08 , ID: 4860499 Zgłoś
Brzuch ma zrobiony, najważniejsze, że robi coś dla siebie,
I pamiętajcie, nie przejmujcie się tym co mówią inni.
Sadole, do złomu.
trening seba szkolenie triceps biceps siła ciężary siłownia piwnica hantle pot umiejętności nauka
Wysłany: 2017-02-27, 13:26 , ID: 4861138 Zgłoś
Jakaś piwnica, koleś w laczkach, wziął ciężar z którym sobie nie radzi, robi to źle technicznie i te wydęty bebzdoł...Nie zdziwiłbym się, że to palumboizm w czesnym stadium bo wszystkie znaki na niebie wskazują, że ten koleś do mensy nie należy.
Wysłany: 2017-02-27, 13:36 , ID: 4861147 Zgłoś
"Uwierzcie w siebie".
Się naoglądał "kołczów".
Wysłany: 2017-02-27, 14:06 , ID: 4861184 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Wysłany: 2017-02-27, 14:27 , ID: 4861195 Zgłoś
waloos napisał/a:

Naturalny bywalec siłowni może się pokatować tydzień, dwa góra trzy a potem powinien sobie dać minimum tydzień lekkich treningów na regenerację.


Kwestia dobrego planu. Jak suchoklates po przestudiowaniu kfd czy innego forum, w poniedziałek zmienia swoje życie, poćwiczy tydzień i pół roku go nie widać. Jakoś nie toleruje tak zwanych koksów, bo typki przy zwykłych pracach domowych mają zadyszkę. Osobiście preferuję 3 dni (pn ,śr , pt) na przydomowej koksowni, a 3 dni (wt, cz, sb) zależnie od pogody: bieg (jak pisałem wyżej do wyplucia płuc), granie na hali lub machanie mieczem
Regeneruję się siedząc na rzyci w pracy. Po 3 latach nadal żyję.
Wysłany: 2017-02-27, 14:37 , ID: 4861216 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Wysłany: 2017-02-27, 16:54 , ID: 4861334 Zgłoś
Te ćwiczenie na triceps to ma zajebiste
Wysłany: 2017-02-27, 17:33 , ID: 4861370 Zgłoś
To jak gruba dietetyczka opowiadająca jak schudnąć.
Wysłany: 2017-02-27, 17:41 , ID: 4861378 Zgłoś
@czesiek99, mam w sumie podobny plan - codziennie sport, raz siłownia, raz bieg. Dajesz radę ćwiczyć nogi na siłowni? Jak dla mnie w grę wchodzi wszystko w grę, ale od pasa wzwyż...
Wysłany: 2017-02-27, 17:44 , ID: 4861380 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Wysłany: 2017-02-27, 17:53 , ID: 4861397 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Wysłany: 2017-02-27, 18:01 , ID: 4861418 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Wysłany: 2017-02-27, 19:08 , ID: 4861488 Zgłoś
Kapłan_pustki napisał/a:

(...) Dajesz radę ćwiczyć nogi na siłowni? Jak dla mnie w grę wchodzi wszystko w grę, ale od pasa wzwyż...


Nogi na siłowni to byłoby już zabójstwo. Wystarczą marszobiegi, i interwały co dwa dni (to i tak za głowę).
Wysłany: 2017-02-27, 22:07 , ID: 4861749 Zgłoś
Bica też się nie ćwiczy tak jak na filmiku. On podciąga hantlę z całym tułowiem, a tu powinno ruszać się tylko przedramię. Wziął za duży ciężar.
Wysłany: 2017-02-28, 12:55 , ID: 4862265 Zgłoś
czesiek99 napisał/a:


Nogi na siłowni to byłoby już zabójstwo. Wystarczą marszobiegi, i interwały co dwa dni (to i tak za głowę).

no i jak dla mnie to głupie podejście!
Wolałbym odpuścić trochę góry, żeby wbić trochę dołu ciała. Przy takim treningu stworzy się brak balansu i to może wpłynąć na potencjalne kontuzje.
Inna sprawa, że trening siłowy dołu ciała bardzo mocno przełoży się na bieganie. Będzie łatwiej.

A co do codziennego treningu, to jest ok jeśli mamy dobrze zaprogramowany trening z mikrocyklami regeneracyjnymi. Inaczej to tylko będzie się pogłębiać zmęczenie i zamiast iść do przodu, będziemy się cofać.
Wysłany: 2017-02-28, 22:48 , ID: 4862925 Zgłoś
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Oznaczenia wiekowe materiałów są zgodne z wytycznymi
Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na ukrycie oznaczeń wiekowych materiałów zamieszczonych na stronie
Sadol.pl © 2007-2025.
Zgodnie z treścią ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.


Ogólnodostępna część strony (nie wymagająca logowania) jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla pełnoletnich użytkowników strony. Serwis ma charakter prześmiewczy, często sarkastyczny i ocierający się o czarny humor, z tego powodu nie będzie on odpowiedni dla każdego, a opisy materialów i komentarze do nich należy traktować z dużym dystansem.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Postaw kawę
Funkcja pobierania filmów jest dostępna w opcji Premium
Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 4,17 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na 6 miesięcy. 6,00 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie
 Nie dziękuję, może innym razem