Podniosę
25
359
jery69 napisał/a:
koleś za wąsko stanął i pleców nie trzymał dwa błędy techniczne.
A kto mowi, ze sumo jest jedyna poprawna technika? Mozna ciagnac klasykiem albo pol-sumo. Jak dla mnie tutaj stanal wrecz ZA SZEROKO. Przy (pol)sumo powinien miec rece WEWNATRZ kolan. A tutaj mial na zewnatrz, jak przy klasyku, i kolana poszly mu do srodka - to jest blad techniczny.
jery69 napisał/a:
Dlatego nie je się bezpośrednio przed treningiem.
Nie je sie bezposrednio przed treningiem, poniewaz organizm podczas wysilku przepompowuje krew z zoladka do miesni i trawienie sie spowalnia, co grozi samo w sobie hafcikiem, nawet bez ucisku.
Colossus napisał/a:
Nie wiem ile on miał tego obciążenia, ale żeby się zrzygać przy plecach ?
Ja rozumiem przy nogach, ale przy plecach nie wolno,
Zrob serie martwego ciagu (ale normalnego, pelnego, zadnych rumunskich, ani na prostych nogach; bez odbijania od ziemi itd.) ciezarem 80% maxa (na 1 powt.) do upadlego - tyle razy, ile bedziesz mogl. Powinno ulatwic zrozumienie
