Trening dla osób początkujących kalistenika street workout

ssworkout

Wysłany: 2015-06-07, 14:33 , ID: 4026944 Zgłoś

W poradniku trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika , ćwiczenia z pomocą dentki od rowera, dzieki której Będziesz w stanie nie tylko wykonać więcej powtórzeń każdego ćwiczenia,ale również Zbudujesz większą siłę i wytrzymałość wykonując ćwiczenia dokładnie i technicznie...

w tutorialu:
* przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z masą własnego ciała - kalistenika / street workout
* podstawowe ćwiczenia budujące siłę,
* poprawna technika wykonania ćwiczeń
* dentka od rowera i jej zastosowanie w treningu z własną masą ciała

zapraszam do obejrzenia

Sonal

Wysłany: 2015-06-07, 19:37 , ID: 4027441 1

Zgłoś

Grubasy nie zrozumieją. Sam miałem lekką nadwagę (tak z 10kg), od dwóch lat regularnie robię małe co nieco - i się po prostu mega lepiej czuję. 4 dychy na karku i na pewno nie po to by się podobać małolatom, ale by mieć więcej energii na co dzień. A w bonusie mam lepszą sylwetkę.

Antybozia666

Wysłany: 2015-06-07, 19:40 , ID: 4027444 Zgłoś

Ostatnio mam takie wrażenie że ludzie którzy coś ćwiczą, są "fit, eco itd" są jak świadkowie Jehowy. Zewsząd wyłażą pukają i próbują nakłonić do podążania ich ścieżką życia. Taki h🤬j nie chce mi się.

podpis użytkownika

Ślązacy! Wasze kobiety mają wąsy.

a................s

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-07, 19:53 , ID: 4027474 Zgłoś

Rzeszów na bulwarach ???

c................h

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-07, 20:13 , ID: 4027518 2

Zgłoś

Był kiedyś piękny bilbord z reklamą siłowni i fitnes, ze sloganem:
"Jesteś gruby i brzydki?
Przyjdź do naszego klubu
Bądź tylko brzydki."

Nicker

Wysłany: 2015-06-07, 20:41 , ID: 4027586 Zgłoś

Za Rzeszów zawsze piwko

contowsky

Wysłany: 2015-06-07, 20:56 , ID: 4027621 Zgłoś

"dentka od rowera"

podpis użytkownika

Naj🤬 tysiąc postów i na emeryturę.
Albo dwa.
Trzy i więcej nie będzie.
Cztery, ostatnie słowo.

L................1

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-07, 20:59 , ID: 4027627 Zgłoś

20 film a ja dopiero na to trafiłem??
Piwko bo też się w to bawię

aleleble

Wysłany: 2015-06-07, 21:03 , ID: 4027635 Zgłoś

Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku,to polecam trening armstronga.W ok 4 tygodnie zwiększylem ilość powtórzeń nad chwytem z 8 do 23.

p................b

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-07, 21:28 , ID: 4027675 1

Zgłoś

"Była moda na śpiewnie, tańce, poszukiwanie złota gotowanie... wszystko przeminęło. teraz czas na ćwiczenia i zdrowe odżywianie. bo to takie cool. k🤬a. i tak na coś zdechniecie."
Ty zdechniesz pierwszy (oczywiście jeśli mnie albo kogoś innego uprawiającego jakiś sport nie spotka nieszczęśliwy wypadek).

P................e

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-07, 22:21 , ID: 4027801 Zgłoś

Ktoś tam wyżej pisał o modzie na siłkę. Oczywiście, że ma rację. Teraz wszędzie widzi się jakiś napompowanych sztucznymi wynalazkami p🤬dusiów z gładkimi mordami i dłoniami nieskalanymi pracą, którzy zap🤬lają wszędzie z tymi torbami sportowymi w których noszą te c🤬jowe plastikowe pojemniki z c🤬jowym żarciem i liczą każdą kalorię jak baby i nawet kawałka placka na święta nie zjedzą ani łyka piwa się nie napiją bo niezdrowe. Nie widzą nic oprócz siłki, wp🤬lają jakieś gówniane odżywki, napompują klatę na leżąco i p🤬lą o tym jacy będą zdrowi bo nie piją, nie palą a jedzą zdrowo i ćwiczą. A tu taki c🤬j, bo za kilka/kilkanaście lat siądą im stawy, z🤬bie się serce, płuca, wątroba, trzustka, nerki. 4-5 lat wstecz tego nie było. A takie ćwiczenie jak na filmiku to ja rozumiem. Sam tak ćwiczę i nie narzekam, a i piwem czy kiełbasą z grilla nie pogardzę.

SexRex

Wysłany: 2015-06-07, 22:50 , ID: 4027867 Zgłoś

Mam pytanie do autora bądź do innej osoby która ogarnia ten temat. Podczas wykonywania pompek cholernie boli mnie prawy nadgarstek, czy są jakieś ćwiczenia mogące je zastąpić?

konfycjusz3312

Wysłany: 2015-06-07, 23:01 , ID: 4027890 Zgłoś

Zawsze kiedy ćwiczyłem na siłowni, zwracałem uwage aby nie robić przeprostu (w łokciach czy kolanach), lub w ogole nie prostować maksymalnie ręki. Przy zwykłych pompkach to nie jest takie ważne, ale w późniejszym etapie, np. podczas robienia przysiadów, może to powodować poważne kontuzje stawów. Poza tym, gdy nie prostujemy całkowicie ręki w łokciu mięśnie cały czas są napięte i trening jest efektywniejszy. Nie jestem ekspertem, ale do tej pory jeszcze nie uj🤬o mi kończyn. Myślę że dla osób początkujących ważne jest to, żeby nie nauczyć się złych nawyków.

c................h

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-08, 0:00 , ID: 4028014 3

Zgłoś

kiedy ktoś wspomina o przeprostach stawów, zawsze przypomina mi się ta idiotka

y................k

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-08, 0:26 , ID: 4028049 3

Zgłoś

Chędogi_Rzułf napisał/a:

Trening fizyczny i workout zawsze na propsie. Ale dętka k🤬a a nie dentka.

A druga sprawa. Coraz częściej ludzie wp🤬lają wyraz "dla" w miejsce, gdzie go nie powinno być: "dzięki temu łatwiej wykonywać pompki, szczególnie DLA osób początkujących". No k🤬a "szczególnie osobom początkującym" a nie "szczególnie dla osób początkujących".

Analogicznie:
"muszę pomóc rodzicom" a NIE "muszę pomóc DLA rodziców"
"życzę mu" a NIE "życzę DLA niego"
"zazdroszczę mu" a NIE "zazdroszczę DLA niego"

Szanujcie swój język i nie róbcie z siebie gorszych wieśniaków niż jesteście.

Im dalej na północny-wschód Polski, tym częściej tak autochtoni mówią... przynieś herbatę dla mamy to standard... Pozdrawiam Białystok.

X................J

Użytkownik usunięty

Wysłany: 2015-06-08, 8:15 , ID: 4028274 Zgłoś

@Chędogi_Rzułf Skoro z ciebie taki cwaniak i wg. ciebie język nie może się z czasem zmieniać, to serdecznie polecam ci mówić staropolskim.