Down
0
211
N................m
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
te proszki to po prostu kalorie z białka i weglowodanow. Zapewne kupil mutant massa albo cos czyli "gajnrey". Powiedz kumplowi zeby na stronch o silowni poczytal jak wazna jest dieta bo samym proszkiem to jedynie moze mu napletek urosnac. Musi oblicczyc swoja wage na przyklad 90kg razy 24 wychodzi 2160kcal. To jest minimum kalorii aby cialo funkcjonowalo dobrze ALE jesli nic nie robi tylko siedzi na dupsku. Teaz musi byrac kategorie swojej aktywnosci jesli trzy razy w tygodniu chodzi na wf to niech pomnozy wczesniejszy wynik 1.2, jesli chodzi na wf i silke to 1.3 jesli 4/5 razy w tygdoniu cos robi to niech pomnzoy 1.4 i jak prawie codzienie pop🤬la w pilke z kolegami niech da 1.5 a wiec powiedzmy ze 2160x1.3= 2808 kcal Ten wynik pokazuje nam ile musi jesc kalorii jesli cos trenuje aby cialo nie "jadło" miesni itp. Teraz jesli chcemy mase musi pomnozyc 1.2 2808x1.2=3369,6 kalorii aby przytyl konkretnie. Dobre ćwiczenia plus 90% trzymania sie diety i pojdzie ladnie w mase miesniowa. Musi prznajmniej miec 2g bialka na kilogram ciala, 3g weglowodanow na kilgoram ciala i 1-1.5 grama tluszczu na kilogram ciala w diecie. Tabele kalorii masz w internecie. Bez podstawy niech w ogole nic nie robi bo tylko wydaje kase.a zanim to ogarnalem przeczytalem wiecej str w internecie niz lektur w szkole (a musialem je czytac bo mialem niezla kose za nauczycielke)
B................r
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
babycow napisał/a:
Sytuacja sprzed 2h...
Kolega zakupil jakies proszki 'na mase' - patrzyl 5 min na opakowanie, i wkoncu stwerdzil...
-Ty.. A jak nie przytyje po tym, to moze znaczyc , ze jestem dałnem?
Jeśli nie odpowiedziałeś mu: "tak" to tracę wiarę w ludzi.
piwko 
