Czarny backflip
9
322
Jak zrobić salto w tył (backflip)?
Salto w tył (backflip).
Robimy to bez rozbiegu !
Stoimy z lekko ugiętymi nogami. Przy ugiętych nogach robimy zamach rękami w tył i energicznie wyrzucamy je w gore wybijając się nogami DO GÓRY (nie do tylu) gdy jesteśmy w górze podciągamy kolana do klatki i przytrzymujemy je rękami. Najważniejsze to:
-wymach rak do GÓRY
-wybijamy się zawsze do góry (gdy wybijemy się w tył nie osiągniemy wysokości i nie dokręcimy tego)
- podciągniecie kolan do klatki nada rotacji im energiczniej to zrobimy tym lepiej...ale nie zróbmy tego zbyt wcześnie...najpierw do góry i przy najwyższym punkcie grupujemy się....
no i czekamy na lądowanie.....
Są trzy sposoby wykonywania salta w tył:
1. Dynamiczny, dwuskokowy - polega on na uprzednim lekkim podskoku, amortyzacji mięśni i silnym wymachem rękoma przed skokiem głównym, obracamy się wtedy szybciej i dynamiczniej; tego sposobu nauczają w akrobatyce i capoeirze;
2. Jednoskokowy - polega na kucnięciu i wybiciu się bez uprzedniej dynamiki, jest on mniej dynamiczny, powoduje mniejszą rotację, lecz w niektórych przypadkach wygląda efektowniej od swojego brata;
3. Salto w tył można robić też po roundoffie . Przy tym ma się największą prędkość i dynamikę.
Odmianą salta w tył jest layout - salto do tyłu z wyprostowanymi nogami.
Salto w tył można również wykonywać z wysokości - rotacja jest wtedy wolniejsza i nie trzeba się tak bardzo zwijać w „kulkę”. Należy się wtedy również wybić nieco w tył, aby nie uderzyć w miejsce z którego się wybijamy.
Salto w tył (backflip).
Robimy to bez rozbiegu !
Stoimy z lekko ugiętymi nogami. Przy ugiętych nogach robimy zamach rękami w tył i energicznie wyrzucamy je w gore wybijając się nogami DO GÓRY (nie do tylu) gdy jesteśmy w górze podciągamy kolana do klatki i przytrzymujemy je rękami. Najważniejsze to:
-wymach rak do GÓRY
-wybijamy się zawsze do góry (gdy wybijemy się w tył nie osiągniemy wysokości i nie dokręcimy tego)
- podciągniecie kolan do klatki nada rotacji im energiczniej to zrobimy tym lepiej...ale nie zróbmy tego zbyt wcześnie...najpierw do góry i przy najwyższym punkcie grupujemy się....
no i czekamy na lądowanie.....
Są trzy sposoby wykonywania salta w tył:
1. Dynamiczny, dwuskokowy - polega on na uprzednim lekkim podskoku, amortyzacji mięśni i silnym wymachem rękoma przed skokiem głównym, obracamy się wtedy szybciej i dynamiczniej; tego sposobu nauczają w akrobatyce i capoeirze;
2. Jednoskokowy - polega na kucnięciu i wybiciu się bez uprzedniej dynamiki, jest on mniej dynamiczny, powoduje mniejszą rotację, lecz w niektórych przypadkach wygląda efektowniej od swojego brata;
3. Salto w tył można robić też po roundoffie . Przy tym ma się największą prędkość i dynamikę.
Odmianą salta w tył jest layout - salto do tyłu z wyprostowanymi nogami.
Salto w tył można również wykonywać z wysokości - rotacja jest wtedy wolniejsza i nie trzeba się tak bardzo zwijać w „kulkę”. Należy się wtedy również wybić nieco w tył, aby nie uderzyć w miejsce z którego się wybijamy.
